Хватить на одну порцию.

 Внимание: нужно заморозить очищенный завёрнутый банан за 12-24 часов перед приготовление коктейля.

 Одна мерка обезжиренного молока 1/3 мерки нежирного молока в порошке, один мороженый банан, порезанный кружочками, одна ложечка ванильной настойки, щепотка молотой корицы по вкусу.

 Взбейте тщательно все компоненты в кастрюле, подавай сразу же.

 Ягодные разновидности: Добавить 1/2 мерки ягод - свежих или мороженных - и одну ложку мороженного яблочного консерванта; до добавить корицу, если надо. Первый коктейль - две дозы кальция; 2/3 дозы белков; Одна доза других фруктов в ягодной разновидности - одна доза других фруктов; одна доза витамина C, если вы употребляли клубнику.

Стручковые растения

Стручковые растения обеспечиваю всем беременным женщинам полезное питание

Одна мерка фасоли или горошка, 3/4 мерки зерен сои или соевой каши, 2/3 мерки чечевицы.

Одна 1/4 мерки сливок, 40 грамм сыра чеддер и других слабо жирных сыров, 1/2 мерки творога, 1/4 мерки сыра пармезан, 1/3 мерки маложирного молока с 2 столовыми ложками проросшей пшеницы, 1/4 мерки йогурта, одно яйцо и два яичных белка.